尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！今天我国旗下讲话的主题是预防近视，保护视力。眼睛是心灵的窗户，是我们探索世界的桥梁。然而，我国青少年近视问题日益严峻。据统计，我国高中生近视率已超过80%，这意味着每5位同学中就有4人需要依赖眼镜生活。这一数字不仅触目惊心，更警醒我们：保护视力刻不容缓！

想象一下，如果我们因为近视而无法看清黑板上的字，或者因为视力模糊而错过了重要的信息，那将会是多么令人沮丧和无奈的事情。此外，近视还可能引发其他眼部疾病，给我们的健康带来更多的隐患。因此，保护视力，预防近视，已经成为我们每个人都必须关注的问题。那么，我们应该如何预防近视呢？

一、       我们要养成良好的用眼习惯。无论是看书、写字还是使用电子产品，都要保持正确的姿势和适当的距离。具体来说，我们应该将书本或屏幕放在眼睛的正前方，保持适当的距离。同时，要避免在光线过强或过弱的环境下用眼，以免对眼睛造成损伤。此外，我们还要合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼。每隔一段时间，我们应该让眼睛休息一下，眺望一下远处的景物，以缓解眼部疲劳。

二、       我们要注意均衡饮食，摄入足够的营养物质。眼睛的健康与我们的饮食密切相关。维生素A、C和E以及锌、硒等微量元素对眼睛的健康至关重要。因此，我们应该多吃胡萝卜、菠菜、西兰花等富含这些营养物质的食物，为眼睛提供充足的营养支持。同时，我们还要避免过度摄入糖分和油脂，以免对眼睛造成不良影响。

三、       我们还要积极参加体育锻炼，增强体质。适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解眼部疲劳，预防近视的发生。我们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、打篮球等，让身体得到充分的锻炼和放松。

四、       我们还应该定期进行视力检查。通过专业的视力检查，我们可以及时了解自己的视力状况，发现潜在的问题并采取相应的措施。对于已经近视的同学，要听从医生的建议，佩戴合适的眼镜或进行必要的治疗，避免近视度数进一步加深。

五、       我们还可以通过一些具体的措施来保护视力。比如，在阅读时，我们可以选择适合自己视力状况的字体大小和颜色，避免使用过小的字体或过于刺眼的颜色。

同学们，预防近视不是一件简单的事情，它需要我们的长期坚持。我们要从自我做起，从现在做起，养成良好的用眼习惯和生活习惯，注重饮食健康和体育锻炼，定期进行视力检查，共同守护我们的明亮双眼。同时，我们也要积极传播保护视力的知识和理念，让更多的人认识到预防近视的重要性。让我们携手共进，为预防近视、保护视力贡献自己的力量！

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